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"拉韌帶的方法有以下幾種：1、可以找一個高度達到人體身高一半的單杠或者是欄桿，然后將一只腿抬高放置在欄桿上或者是單杠上，這時可以將身體前屈，壓迫抬高患肢，這樣可以起到有效的拉伸...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/01 收聽(38934)
01:48
拉伸韌帶的方式取決于患者損傷的肌肉、部位，比如三頭肌或頸項肌、腰背肌容易疲勞，主要對這些肌肉進行舒展性牽張。需要力所能及的拉伸達到最大幅度，維持10-15秒左右，讓肌肉能...
吳斗│山西白求恩醫(yī)院
2023/02/27 播放（55360）
"對于病人出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，就會導致韌帶的水腫，甚至在拉傷嚴重以后還會引起韌帶部位的出血，并且同時還會導致周圍軟組織的損傷、出血的情況，從而就會導致有明顯的腫脹、疼痛的情況，...
王富│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/01 收聽(37862)
02:10
運動員在運動場上比賽、鍛煉，首先要拉韌帶、活動筋骨。韌帶通過拉伸鍛煉可以增加韌帶強度、柔韌度。韌帶強度增加，同樣的扭傷運動，外來暴力就不會導致韌帶損傷。柔韌度改善、彈性好...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/01 播放（65258）
韌帶的拉伸有助于身體的舒張度增加，同時還有助于美觀，但是需要循序漸進的做，還有適度的原則，并且要從上到下的逐漸拉伸。例如頸部拉伸可以選用畫米字的方法，頭部要緩慢地向上、向下、左...
陳冰│內蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2023/05/10 收聽(28790)
01:45
青少年時期在骨骺線沒有愈合的情況下，牽拉韌帶對身高增長有利。因為牽拉韌帶屬于一種運動，牽拉韌帶的同時可以對骨骼的成骨細胞造成一定的刺激，有助于長高。在青少年時期，牽拉韌帶...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/03 播放（59870）
"雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是可以長高。還可以通過調整飲食和生活方式，平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持...
王志│新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/06/05 收聽(99024)
01:42
通常拉一次韌帶保持時間為1-3分鐘。拉韌帶保持一定時間能使韌帶緊張、痙攣得到緩解，同時能使肌肉得到松弛，如果低于1分鐘，則無法達到充分拉伸效果。如果拉伸時間過長，甚至超過...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/17 播放（70816）
02:01
拉韌帶一般不會使身高繼續(xù)生長，原因如下： 1、拉韌帶可以松弛韌帶，恢復韌帶和韌帶連接肌肉的順應性，能夠充分參加各種活動，避免肌肉、韌帶發(fā)生急性損傷。在拉伸后會...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/19 播放（68974）
拉韌帶屬于幾級疼痛對于每個人來說是不一樣的，因為每個人的痛閾是不一樣的，每個人韌帶的張力和可拉伸的程度也是不一樣的。經?？梢钥吹竭\動員或者是舞蹈演員可以輕松的完成劈叉動作，但是...
鄂曉強│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/07/22 收聽(45470)
"如果需要牽拉雙側的內收肌，建議進行盤腿的動作或者進行劈叉的動作，通過以上兩種動作可以使得較緊的內收肌得到牽拉，松弛內收肌的緊張度，使得內收肌的柔韌性更加好。如果要牽拉膝關節(jié)，...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/05/27 收聽(55684)
"女性在來月經期間最好不要去拉韌帶，因為在月經期間有陰道流血，在這種情況下身體相對會比較疲乏，而且抵抗力、免疫力下降。月經期間女性需要的是多休息，千萬不要做劇烈運動，所以月經期...
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/08/28 收聽(24112)
01:43
拉韌帶不會讓身體真正地長高，只會讓肌肉和關節(jié)相對松弛一些。拉完韌帶以后去測身高，認為自己可能會真的長高了一點，其實并不是這樣，等到過一段時間，肌肉和關節(jié)又恢復了一個比較緊...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/26 播放（30133）
