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寶寶補鈣，盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足夠鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣量較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100g鮮牛奶含鈣量是120mg。
如果每人每天喝奶250g，便能提供鈣300mg，每天喝牛奶500g，便能提供600mg的鈣，再加上膳食中其它食物供給的300mg左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需求。
值得注意的是，在食用這鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。