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男性勃起不堅是一種比較常見的癥狀，基本上不需要到醫(yī)院進行治療，只需要在日常生活中做一些自我調(diào)整措施即可。最基本的就是要多運動，減肥，尤其是腿部肌肉，強化陰莖反應，訓練陰莖可以自由上下抽動。
早上勃起時到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下壓，如此陰莖就會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應。一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復此動作，大概需要做一分鐘。另一方面可以經(jīng)常散步，尤其是在晚飯以后。