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主治醫(yī)師

河北大學(xué)附屬醫(yī)院

消化內(nèi)科

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吃完飯多久運(yùn)動最好

2023-02-01 20:52:02收聽：-

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吃完飯多久運(yùn)動最好

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一般情況下進(jìn)食后3個小時左右，就可以開始做一些輕微的運(yùn)動，比如慢跑、慢走、走路這樣的形式。如果進(jìn)食后時間過短，急于鍛煉以及運(yùn)動會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起消化道的不適感，比如惡心、嘔吐、反酸、燒心。進(jìn)食以后3個小時左右，食物在消化道當(dāng)中已被成功的消化、吸收，體內(nèi)精力充沛，這時候開始體育鍛煉不僅不