![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/6E/802F4504D363E4A4A5629FB4EBE9776E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣降體脂率
2023-04-20 08:46:49收聽(tīng)：-
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怎樣降體脂率
語(yǔ)音內(nèi)容
如果想降體脂率，通過(guò)健康的生活方式，減少體內(nèi)脂肪的含量，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，如少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，適度、適量，不要吃十分飽，可以掌握在7-8分飽，主食結(jié)合自己的喜好，如米飯、饅頭、包子、餃子、面條都可以。同時(shí)，新鮮的蔬菜、水果不能少，但是也不能超量，蔬菜可以掌握在1kg左右，水果可以掌握在一個(gè)拳頭大小，兩餐之