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腰椎間盤突出癥如果是急性發(fā)作的話，首先要制動(dòng)，平臥硬板床，切忌坐臥軟的地方，它會(huì)加重椎間盤突出的癥狀，所以腰椎間盤突出癥要盡量的睡板床或者硬床，然后腰部的保暖也是比較常見的保養(yǎng)方法。過了急性期，進(jìn)入了慢性期，椎間盤突出應(yīng)該適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)。除了保暖以外，可以到郊外散散步。在飲食方面，可以吃點(diǎn)補(bǔ)腎的藥物或者食物，可以使椎間盤突出引起的癥狀緩解。另外腰部的體操也可以適當(dāng)做一點(diǎn)，比如說腰部的前后左右地旋轉(zhuǎn)、牽拉，當(dāng)然這種活動(dòng)應(yīng)該是適度的，在醫(yī)生或者康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。