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14歲快速長(zhǎng)高飲食方面一定要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、蝦，還有干果、豆?jié){等。一定要保證足夠的睡眠，每天晚上不能開夜車，一定要在10點(diǎn)以前入睡，因?yàn)?0點(diǎn)以后是人體分泌生長(zhǎng)激素最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果入睡激素分泌比較高，也有利于身高的增長(zhǎng)。
要多參加體育運(yùn)動(dòng)、多到戶外活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以多參加游泳、跳繩、騎自行車，還有跑步，都有利于身高的增長(zhǎng)。不過(guò)每個(gè)人的身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)，還有后天的環(huán)境有關(guān)系。