![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D3/78/76B81317D694BCC82F1F5447422BD378.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么調(diào)整生物鐘
2023-01-23 23:34:06收聽：-
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怎么調(diào)整生物鐘
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人體的生物鐘是白天到晚上的24小時(shí)循環(huán)節(jié)律，與光照和習(xí)慣有密切關(guān)系，經(jīng)常上夜班、熬夜會(huì)打破人體正常的晝夜節(jié)律。正常情況下，晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鐘，生物鐘因此調(diào)整各種神經(jīng)、內(nèi)分泌包括松果體分泌的褪黑素，從而維持整個(gè)身體的晝夜節(jié)律，經(jīng)常倒夜班會(huì)擾亂生物鐘，怎么辦？下夜班之后要營造一個(gè)適于休