![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E0/8D/05D3E84D168D3D53264434275A16E08D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
晚上最好幾點(diǎn)睡覺(jué)
2023-11-21 18:51:28收聽(tīng)：-
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晚上最好幾點(diǎn)睡覺(jué)
語(yǔ)音內(nèi)容
從神經(jīng)科的角度講，晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)是最好的。晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，最晚也要在晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)鐘處于睡眠狀態(tài)。
在這一階段進(jìn)行睡眠，不但大腦能得到充分的休息，身體的各個(gè)器官，包括肝臟、脾臟、胃以及內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都能得到非常好的修整。睡眠需要遵循晝夜的節(jié)律，晚上松果體開(kāi)始分泌褪黑素時(shí)，
在這一階段進(jìn)行睡眠，不但大腦能得到充分的休息，身體的各個(gè)器官，包括肝臟、脾臟、胃以及內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都能得到非常好的修整。睡眠需要遵循晝夜的節(jié)律，晚上松果體開(kāi)始分泌褪黑素時(shí)，