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脊椎不好怎么鍛煉
2023-08-14 22:08:07收聽:-
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脊椎不好怎么鍛煉
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在臨床上,病人出現(xiàn)了脊椎部位的病變,可以采取科學(xué)的、正確的鍛煉方式,有助于脊椎病變的恢復(fù)。具體的鍛煉方式,囑咐病人取俯臥位,雙下肢伸直并攏,而且要固定住雙側(cè)踝關(guān)節(jié)。囑咐病人雙手放于頭部的枕骨部位,然后上身保持伸直狀態(tài),鼓勵(lì)病人盡量抬起上身,并且堅(jiān)持10-15秒,或者是囑咐病人取仰臥位,然后屈曲雙側(cè)膝關(guān)節(jié),病人保持上身伸直,鼓勵(lì)病人挺胸、挺腰,堅(jiān)持10-15秒。通過這樣的鍛煉,可以加強(qiáng)脊椎肌肉的力量,增加脊椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,就能夠使脊椎部位的病變,盡快的得到緩解或者減輕。
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