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如何矯正骨盆前傾
2023-07-28 23:29:11收聽：-
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如何矯正骨盆前傾
語音內(nèi)容
矯正骨盆前傾首先要端正坐姿，坐座位的時(shí)候腰要挺直，不可以使臀部后凸，腰椎過度前傾就容易引起骨盆前傾。
其次可以通過運(yùn)動(dòng)改善骨盆前傾，最常用的就是橋式運(yùn)動(dòng)，要仰臥位在墊子上，背要貼著墊子，腳要踩在墊子上；然后緩慢上抬臀部，慢慢上抬直到臀部和大腿呈一條直線。每天都要進(jìn)行反復(fù)的橋式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般
其次可以通過運(yùn)動(dòng)改善骨盆前傾，最常用的就是橋式運(yùn)動(dòng)，要仰臥位在墊子上，背要貼著墊子，腳要踩在墊子上；然后緩慢上抬臀部，慢慢上抬直到臀部和大腿呈一條直線。每天都要進(jìn)行反復(fù)的橋式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般