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含鈣量最高的食物：1、奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、酸奶、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中含有很高的鈣質(zhì)。2、豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆皮，在這些豆類和豆制品當(dāng)中也蘊(yùn)含非常高的鈣質(zhì)。3、深綠色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、青菜、茼蒿，這些深綠色的蔬菜當(dāng)中也含有豐富的鈣質(zhì)。