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解決失眠的方法很多，但是每一種方法可能對(duì)不同的人效果不一樣，所以所謂最好的辦法可能是諸多辦法中比較適合失眠患者本人的方法。要解決失眠首先要看失眠的原因，比如有些人是因?yàn)闀r(shí)差的問題導(dǎo)致的失眠，這一類患者可能服用褪黑素這種藥物來解決時(shí)差所致的失眠是最好的。
對(duì)于急性的一些比如環(huán)境適應(yīng)這類的問題，可能短時(shí)間就能適應(yīng)。對(duì)于慢性的失眠，就是失眠時(shí)間比較長，要解決失眠首先要從認(rèn)知行為方面做一些改進(jìn)，如下：第一、睡前不喝茶、咖啡這類含有咖啡因的飲品。第二、，睡前也要避免吸煙。第三、睡前避免飲酒。第四、養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，按固定的時(shí)間上床入睡。第五、如果上床20分鐘之后無法入睡，可以起床稍微做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，然后再次上床入睡，就是把床和睡眠聯(lián)系在一起。第六、要保持睡眠的環(huán)境比較黑暗和安靜，要摒棄一些不好的習(xí)慣，比如睡前刷手機(jī)、看平板等，這就是認(rèn)知行為療法一些方面。
如果這些方法不是特別奏效，可能要輔以藥物的治療。根據(jù)失眠的情況，如果入睡困難，可以選短效的安眠藥。早醒、睡眠斷續(xù)，可能要想選中長效的安眠藥。安眠藥和前面提到的認(rèn)知行為療法，可以結(jié)合在一起。