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在臨床上，腰椎間盤突出癥和椎管狹窄癥都是比較常見的病癥，其病因都是由于病人腰椎部位的骨質(zhì)發(fā)生老化、退變、增生導(dǎo)致椎間管孔徑變窄或者髓核突出刺激硬膜囊、雙側(cè)神經(jīng)根，而產(chǎn)生一系列神經(jīng)損傷癥狀。出現(xiàn)這些病癥后可以適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，具體的鍛煉方法可以采用小燕飛式鍛煉，比如病人取仰臥位，以雙足跟、雙肩部及頭部為支撐點盡力向上挺肚子，使腰椎形成拱形，鍛煉腰部肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，以減少間盤突出對神經(jīng)根的刺激，還可以采用單杠懸吊法進行鍛煉。最好是所有的鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免加重病情。