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副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

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治腰肌勞損最佳方法

2023-06-26 15:44:58收聽(tīng)：-

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治腰肌勞損最佳方法

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治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。前兩組動(dòng)作主要適合于剛開(kāi)始鍛煉的人，做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，后兩組動(dòng)作適合于熟練者，腰背肌肉力量比較發(fā)達(dá)。
如果平時(shí)生活當(dāng)中習(xí)慣游泳，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳，騎