![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么矯正脖子前傾
2023-12-22 10:28:30收聽：-
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怎么矯正脖子前傾
語(yǔ)音內(nèi)容
可以通過以下幾種方法矯正頸椎前傾：
第一、糾正不良頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)，每日定時(shí)進(jìn)行頸部肌肉自我按摩，緩解頸部肌肉疲勞。
第二、頸部肌肉力量訓(xùn)練，鍛煉頸椎后方肌肉力量的方法是雙手交叉抵于枕后，頭部后仰對(duì)抗阻力進(jìn)行頸椎后伸，每次3-5分鐘，每日10-20次。鍛煉頸椎前方肌肉的方法是用單手抵住前額，頭
第一、糾正不良頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)，每日定時(shí)進(jìn)行頸部肌肉自我按摩，緩解頸部肌肉疲勞。
第二、頸部肌肉力量訓(xùn)練，鍛煉頸椎后方肌肉力量的方法是雙手交叉抵于枕后，頭部后仰對(duì)抗阻力進(jìn)行頸椎后伸，每次3-5分鐘，每日10-20次。鍛煉頸椎前方肌肉的方法是用單手抵住前額，頭