国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

      醫(yī)生登錄
      極速咨詢
      如何恢復(fù)跑步腳后跟疼
      2023-05-21 07:03:47收聽-
      手機(jī)瀏覽
      用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
      如何恢復(fù)跑步腳后跟疼
      語(yǔ)音內(nèi)容
      可以通過(guò)以下幾種方法恢復(fù)跑步后腳后跟疼痛癥狀:
      第一、每日?qǐng)?jiān)持熱水泡足,每次30分鐘,每日1-2次,溫度控制在38-40℃,可以加速患足血液循環(huán),促進(jìn)炎癥反應(yīng)消退,緩解疼痛癥狀。
      第二、穿專業(yè)跑步鞋進(jìn)行跑步,專業(yè)跑步鞋更符合足底生理曲度,能夠承托足弓,緩解足底震蕩,可以減輕跑步后足跟部疼痛癥狀。
      第三、對(duì)足跟進(jìn)行微波治療、超短波治療、中藥離子透入治療等,促進(jìn)局部炎癥反應(yīng)消退,緩解足跟部疼痛癥狀。
      第四、加強(qiáng)足底肌肉力量訓(xùn)練,維持足弓穩(wěn)定,也可以緩解足跟部疼痛癥狀,方法是主動(dòng)進(jìn)行腳趾抓地動(dòng)作,每次維持5秒鐘,每日進(jìn)行500-1000次,可以自行分組訓(xùn)練。
      骨科醫(yī)生推薦
      相關(guān)推薦
      沒(méi)有更多了