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新陳代謝是生命的一個特征，可以促使人體不斷自我更新，完成各種能量之間的轉(zhuǎn)換。在生活中，通過飲食也可以加速人體的新陳代謝，比如瘦肉、雞肉、黃豆、黑豆、燕麥、糙米、辣椒、香蕉、魚、蝦、海帶、綠茶等食物，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅類的飲食，可以提高人體新陳代謝的水平。
平時也要多喝水，每天的飲水量要達到1500ml，給人體補充足夠的水分可以加快新陳代謝的運作效率。每天也要吃早餐，吃早餐可以讓身體循環(huán)加速，讓新陳代謝有個跳躍性的開始。每天注意少食多餐，不要一次性吃的過飽了，也要做有氧運動鍛煉和力量訓練。