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失眠是臨床癥狀，引起的因素非常多，大多與周圍的睡眠環(huán)境、家庭、社會(huì)以及患者本人的個(gè)性、精神、心理因素有關(guān)。
因此需要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，以安靜、黑暗、涼爽、空氣流通為主，同時(shí)避免外界事物的干擾，自身養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)上床，規(guī)律作息，睡前不要做劇烈的體力和腦力運(yùn)動(dòng)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。
晚餐不宜吃得過(guò)飽，睡前不要喝咖啡、濃茶以及含酒精的飲料，不要玩手機(jī)、看電腦、打游戲等等?？梢宰鰸u進(jìn)性放松訓(xùn)練、深慢的腹式呼吸、正念冥想等等，需要改變?cè)械纳罘绞健?br/>白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平和，調(diào)整和適應(yīng)自己在家庭和社會(huì)中的角色，盡量不要睡午覺(jué)等等。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。