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頸椎病的預(yù)防和治療方法如下：
第一、糾正頸背部的不良姿勢，習(xí)慣于頭前傾、低頭或駝背者必須矯正為挺胸抬頭的姿勢，使頭重心移到胸部前后徑中心。習(xí)慣枕高枕者必須改成低枕，睡眠時最好取仰臥位；
第二、利用自調(diào)便攜式頸部牽引練習(xí)，可被動做前、后、左、右屈練習(xí)，以增寬椎間隙和椎間孔，主動盡力做頭頸前屈、后伸、左右側(cè)屈10-50次，以增加頸部肌肉和肌容積，可分組進行；
第三、患者以各種體位每日練習(xí)頸部，盡力做后仰動作，活動受限或伴有疼痛的動作30-100次，可分組進行。