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熬夜完可以通過食物療法或者是運動療法，來達到很快的恢復效果。很多工作人群都有很重的工作負擔需要熬夜完成，熬夜完可以在吃早餐方面進行適當的飲食調整，多攝入全麥類食品和蔬菜、水果。這樣低熱量的食物，不僅能夠促進腸胃蠕動，而且食用健康的食物，能夠保證一天的工作效率，及時的把體內堆積的代謝廢物和毒素排出。
在熬夜工作的時候，不要長時間處于久坐狀態(tài)，可以活動一下肩頸、胳膊，做一些眼保健操等運動，保證精力充沛，促進身體的新陳代謝調節(jié)。同時，可以在熬夜之后洗個熱水澡，促進全身的血液循環(huán)，能夠很好的恢復精神。