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劉麗偉
主治醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

針灸科

女生做俯臥撐的好處

2023-02-11 21:46

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01:26

語音內(nèi)容

女生做俯臥撐的好處有很多，因?yàn)楦┡P撐鍛煉的主要是臂力的肌肉和胸部的肌肉，俯臥撐的好處之一是可以鍛煉胸大肌、胸小肌和肱二頭肌，人體在用俯臥撐支撐身體全身重量的時(shí)候，首先是兩個(gè)手掌和兩個(gè)足尖為四個(gè)支撐點(diǎn)，在一起一伏的過程中，首先是手臂部的肌肉得到了鍛煉，還有胸部的肌肉鍛煉，包括背闊肌、肩胛提肌、菱形肌和肩部的深層、淺層肌肉都得到了鍛煉，這是肌肉方面的鍛煉；還有鍛煉心肺功能，俯臥撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐運(yùn)動(dòng)的過程中，很好的鍛煉心肺呼吸功能，調(diào)整機(jī)體新陳代謝，都屬于俯臥撐的好處。

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