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頑固體質(zhì)想要減肥需要從多個(gè)方面進(jìn)行合理調(diào)整：1、在運(yùn)動(dòng)方面主要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可在平時(shí)多做慢跑、健身等。并逐漸加大有氧活動(dòng)的強(qiáng)度并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效的促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，使人體的熱量和脂肪燃燒速度加快，能達(dá)到一定的減肥效果。2、在飲食方面可以多吃粗糧，并把粗糧作為主食，粗糧中含有大量粗纖維，粗纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少熱量食物攝入的欲望。粗糧中還含有較多的纖維素，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體排毒，促進(jìn)人體新陳代謝，可以有效減少由于毒素和熱量堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)。頑固體質(zhì)減肥應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)減肥為主，飲食為輔才可達(dá)到事半功倍的減肥效果。