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乳酸消除的辦法有很多，乳酸鈉是由于運動后肌肉的過度的活動，導致酸性物質(zhì)的堆積，導致人體的疼痛。乳酸消除的方法其實有很多，包括熱敷，熱敷的時候可以導致局部血液循環(huán)增加，就會帶走分泌過多的乳酸，導致機體乳酸能夠加快的吸收。
還有人工的按摩的辦法，按摩是通過手動減少乳酸的堆積，促進乳酸快速的吸收。那還有一個最直接的辦法就是多休息，減少運動，減少機體對肌肉、肌肉組織的過度的刺激，隨著休息緩解人體代謝的增加，乳酸消除的就會很快了。