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主任醫(yī)師

沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦

2023-11-05 08:31:44收聽：-

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長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦

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語(yǔ)音內(nèi)容

長(zhǎng)期失眠、無法入睡的人群，首先要消除失眠帶來的恐懼，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在睡覺前不要喝酒，晚上不要飲茶、喝含咖啡因的飲料。日間可以多做體育活動(dòng)，盡量減少白天睡眠的時(shí)間，可以適當(dāng)給予音樂療法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。
如果上述治療效果不明顯，可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?