長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦
2023-11-05 08:31:44收聽(tīng):-
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長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
長(zhǎng)期失眠、無(wú)法入睡的人群,首先要消除失眠帶來(lái)的恐懼,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,盡量在睡覺(jué)前不要喝酒,晚上不要飲茶、喝含咖啡因的飲料。日間可以多做體育活動(dòng),盡量減少白天睡眠的時(shí)間,可以適當(dāng)給予音樂(lè)療法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。
如果上述治療效果不明顯,可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)
如果上述治療效果不明顯,可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)