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健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
2023-04-26 18:43
心理壓力大怎么緩解
擅長(zhǎng): 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、...
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心理壓力大有以下幾個(gè)緩解方法：
1、如果是急性出現(xiàn)的，就是目前正在存在的，感到心里壓力比較大的狀態(tài)，比較好的緩解辦法就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適合體質(zhì)的，強(qiáng)度相對(duì)高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解壓力。如果周圍環(huán)境具備也可以采用其他宣泄性方法，比如大聲喊叫、唱歌，對(duì)緩解壓力都會(huì)有比較好的作用。
2、如果心理壓力大是一種慢性的，已經(jīng)持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間，要分析是不是工作、生活狀態(tài)造成的。如果壓力確實(shí)和現(xiàn)實(shí)的工作、生活情況密切相關(guān)，在不涉及這些具體事件的時(shí)候，還是有相對(duì)輕松的狀態(tài)，這時(shí)要盡快把注意力放在如何應(yīng)付事件本身上，包括必要時(shí)候調(diào)整工作內(nèi)容、工作量。
3、如果現(xiàn)實(shí)中并沒(méi)有太強(qiáng)烈的壓力，大多數(shù)人生活中難免遇到各種瑣瑣碎碎的、方方面面的事情積累在一起，產(chǎn)生非常強(qiáng)的壓力感。如果是這種情況建議要盡快到精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估，存在需要專業(yè)治療的問(wèn)題應(yīng)盡早接受專業(yè)的治療或者幫助。
