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汗蒸是保養(yǎng)的保健方式，是通過熱氣的熏蒸使血流速加快。一般汗蒸的時間維持20-30分鐘比較合適，不要超過半個小時以上。
通常情況下，由于在汗蒸的環(huán)境中，比較熱，這時血流速加快，人體很快出汗。若出汗流失過多，容易脫水，對人體有傷害性。特別是對于老弱病人，蒸10-20分鐘就可以。如果是有高血壓心臟病的患者，不主張進行汗蒸，會引起血壓波動，造成循環(huán)系統(tǒng)障礙。因此，要根據(jù)個人情況設定，不要蒸的時間過久。
日常生活中有出血傾向者，女性月經(jīng)期、嚴重高血壓、嚴重心臟病、心臟裝有起搏器，急性疾病、癌癥晚期、高燒患者以及不能耐高溫的人群禁入。雖然汗蒸好處諸多，但也要適量，不能太頻繁，建議每個月5-6次即可。