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當發(fā)生急性腰扭傷時，要絕對臥床休息，停止一切形式的體育運動，包括彎腰的運動、搬重物。
同時要禁止長時間的伏案工作、低頭玩手機，要避免睡非常軟的床，我們建議要睡硬板床，疼痛的部位可以局部熱敷。
在24小時之內需要冰敷，當24小時之后我們就要改成熱敷。可以局部用一些消炎、去痛的藥物，包括塞來昔布、美洛昔康?？梢杂靡恍┘∷伤?，包括鹽酸乙哌立松片，可以緩解肌肉的痙攣，緩解疼痛和僵硬的癥狀。
一般來說，病人需要兩周左右的時間才會恢復。