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經(jīng)期最好不要吃辛辣的食物，辛辣的食物會加快血液循環(huán)，有時會增加月經(jīng)量，辛辣的食物也會導致便秘。經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的食物，以補充精氣的失血。
這類食物以肉食為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等，這些肉食含有的蛋白質(zhì)和鐵最為豐富，也要多吃豬肝等動物內(nèi)臟，也含有大量的鐵。還需要多吃菠菜等綠葉菜，同樣含鐵豐富。