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一般來說最晚睡覺不要超過晚上11點(diǎn)，通常情況偶爾有一天不要超過晚上12點(diǎn)，這樣不算熬夜。一般通常如果超過晚上12點(diǎn)鐘睡覺，這種情況認(rèn)為是熬夜，還有睡覺的時(shí)候睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量也有關(guān)系。
如果睡眠時(shí)間沒有到八小時(shí)，或者是第二天醒來會(huì)引起精神障礙或者軀體的無力癥狀，說明是睡眠不足或者睡眠質(zhì)量下降而造成這種癥狀。通常情況下，需要調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，睡覺的時(shí)間一般最好在晚上10:00-10:30，可以保證充足的睡眠同時(shí)以保證睡眠質(zhì)量。一般情況下不要在晚上11點(diǎn)鐘以后睡覺，因?yàn)樗哔|(zhì)量會(huì)下降，更不要在晚上12點(diǎn)鐘以后睡覺。