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多吃粗糧的第一個好處，能夠預防和治療肥胖，因為粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之后能夠增加飽腹感，進而能夠避免因為饑餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發(fā)。
多吃粗糧的第二個好處能夠預防和治療便秘，因為粗糧當中麩皮里面的膳食纖維也能夠機械性的刺激腸道的蠕動，進而能夠讓大便排出的相對更加通暢和順利一些。
多吃粗糧的第三個好處，能夠為機體提供充足的維生素和礦物質，尤其在粗糧的胚芽和麩皮當中含有的礦物質和維生素更加豐富，因而在補充維生素和礦物質方面的好處粗糧也非常明顯。