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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

快步走和慢跑哪個(gè)更好

2023-11-14 10:45

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快步走和慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)形式，兩者稍微有些區(qū)別?？觳阶邥r(shí)步行的運(yùn)動(dòng)比較輕松、簡(jiǎn)單、安全系數(shù)高，造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率小，適合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，減肥效果明顯，平時(shí)不愛鍛煉的人也可以接受。堅(jiān)持快步走能夠強(qiáng)筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動(dòng)、改善食欲、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對(duì)心血管疾病有防治作用。
慢跑能有效增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心肺功能，還能改善腦部血液供應(yīng)和腦細(xì)胞供氧，使大腦工作能力提高，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、保持精力充沛，特別是對(duì)心肺功能的好處要比快步走更大。

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