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腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)，包括小飛燕運(yùn)動(dòng)和五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)是臨床上比較常用的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腰背部肌肉和韌帶的力量增強(qiáng)，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增強(qiáng)后，才能延緩腰部疾病的發(fā)生，延緩腰椎退行性病變的發(fā)生，這兩種運(yùn)動(dòng)需要每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，不能過(guò)于劇烈，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰背部