![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎疼怎么鍛煉
2023-11-23 14:25:58收聽：-
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腰椎疼怎么鍛煉
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腰椎疼建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動，通過有規(guī)律的伸展腰椎，可以增加腰部肌肉的力量，使腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，同時(shí)可以有利于腰椎間盤突出的復(fù)位、回納，減輕腰椎間盤的壓力，減少腰椎間盤的退變，有利于減輕腰部的癥狀，包括疼痛、酸脹的情況。
還可以進(jìn)行游泳的運(yùn)動，特別是蛙泳，通過蛙泳也可以使腰部有規(guī)律的伸展，緩解癥狀。另外，
還可以進(jìn)行游泳的運(yùn)動，特別是蛙泳，通過蛙泳也可以使腰部有規(guī)律的伸展，緩解癥狀。另外，