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睡覺(jué)腰枕的正確墊法，這又是一個(gè)枕頭的問(wèn)題，臨床上對(duì)頸椎或者腰椎的枕頭沒(méi)有特殊要求，只要感覺(jué)自己舒服就可以，也就是說(shuō)喜歡墊枕就用，不喜歡墊就不用墊。主要的肌力就在臥床的時(shí)候，肌肉組織完全處于放松的狀態(tài)，想通過(guò)墊枕的方式達(dá)到某些鍛煉的目的，這種想法是好，但是不現(xiàn)實(shí)。
只有在正常清醒的狀態(tài)下主動(dòng)功能鍛煉，才能起到有效發(fā)揮作用的方式，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，都是專業(yè)的、有效的對(duì)腰背肌鍛煉的方法，日常生活當(dāng)中可以選用一個(gè)或者兩個(gè)動(dòng)作。平時(shí)注意避免久坐、彎腰抬重物以及腰部外傷的動(dòng)作即可。