![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A3/CD/BC5B4DB52066D3B214A5608624A7A3CD.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
缺鈣吃什么好
2023-04-09 13:24:47收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
缺鈣吃什么好
語音內容
缺鈣要吃富含鈣的食物，含鈣最豐富的食品是奶和奶制品，牛奶1mL就含1mg的鈣，推薦正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶至少300mL，如果是缺鈣或者是老年人、妊娠婦女建議可以喝500mL。
除了奶制品，芝麻、芝麻醬含鈣質也比較豐富，尤其是黑芝麻，海帶、紫菜、蝦皮含鈣量也比較豐富，但是由于海帶、紫菜、蝦皮含碘量非常高，要注意適量服用，堅果也是含鈣比較豐富的食
除了奶制品，芝麻、芝麻醬含鈣質也比較豐富，尤其是黑芝麻，海帶、紫菜、蝦皮含鈣量也比較豐富，但是由于海帶、紫菜、蝦皮含碘量非常高，要注意適量服用，堅果也是含鈣比較豐富的食