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睡前喝一杯水對(duì)人體并沒(méi)有什么好的效果，而且如果在即將入睡的時(shí)候喝了一杯水，有可能會(huì)導(dǎo)致夜間需要起夜從而影響睡眠質(zhì)量，所以不建議在睡前一小時(shí)之內(nèi)再喝水，但是要注意人在一天之中一定要保證充分的水分?jǐn)z入，一天24小時(shí)攝入水分至少要在2000ml左右，才能夠保證水分?jǐn)z入和排出的平衡，以免人體出現(xiàn)缺水的狀況。另外，建議在早晨睡醒之后喝一杯溫鹽水，有助于胃腸道的功能，也有助于人體健康。睡前喝一杯水沒(méi)有特別的必要，而且睡前一小時(shí)之內(nèi)最好不要再攝入太多的水分。