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廖遠高│黃岡市中心醫(yī)院
2023/04/22 播放（68504）
"在以往的認知當中，睡眠打呼嚕是睡得香、睡得沉的表現(xiàn)。但隨著研究的深入表明，打呼嚕的人群其實睡眠質量較差。因為打鼾帶來了呼吸的暫停，嚴重時甚至造成憋氣、中途憋醒，都會影響正常的...
徐媚│南京市鼓樓區(qū)建寧路社區(qū)衛(wèi)生服務中心
2023/10/16 收聽(23904)
"睡眠質量會影響血壓。如果人失眠，晚上睡不了幾個小時，時間長了血壓會增高，而且會伴有明顯的焦慮、疲乏的感覺。如果是睡睡的時間長，但多夢而且特別緊張、焦慮，實際的睡眠質量很差，這...
任藝虹│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/12 收聽(46632)
"做夢是否會影響睡眠質量，是因人而異的，個體化的差異非常大。正常的偶爾的做夢是不會影響睡眠質量的，很多人晚上都有做夢的經(jīng)歷，但是一般第二天是不太會記得做夢的情形，也沒有精力不充...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/14 收聽(25628)
"高血壓的病人實際上有個共同的特點就是會強調睡眠質量不好，有的病人是入睡困難，有的病人會主訴夜間多夢，有的病人會強調睡的不踏實，起夜次數(shù)比較多，夜間尿量比較大，這都跟高血壓有關...
張妮│北京醫(yī)院
2023/08/28 收聽(42862)
"做夢是否影響睡眠質量，要看做夢的情況。如果少量的做夢并不會影響睡眠質量，但是如果多夢會影響睡眠質量，因為做夢是發(fā)生在淺睡眠的過程中，淺睡眠如果過多，相應的做夢就會過多，說明淺...
鮑毅│十堰市太和醫(yī)院
2023/02/19 收聽(74804)
01:59
提高睡眠質量的方法具有以下幾點： 1、固定時間睡覺：成年人一般每天睡覺時間6-8小時，保證足夠的睡眠時間、固定睡覺時間很重要，這樣可以保證作息時間規(guī)律、維持時...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（26679）
01:49
在WiFi普及的今天，很多人都反映WiFi對睡眠質量造成影響，比如很多人晚上會失眠，早上起不了床，頭還有點暈，原因多為信號太好，人老拿著手機而睡不著、動得少。其實，WiF...
聶云峰│湖南省職業(yè)病防治院
2023/04/18 播放（94782）
"提高睡眠質量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。適宜的睡眠，應該保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，安靜、昏暗，尤其應該避免處在光線的照射之下，會影...
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/07 收聽(11292)
04:12
提高睡眠質量可以恢復體力，可以讓免疫蛋白在睡眠中成長，避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠質量，是很復雜的問題。人的睡眠不好，受多種因素的影響，比如焦慮、抑郁、思慮過重，或...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/07 播放（95352）
"改善睡眠質量，首先可以通過調整作息時間，建議早睡早起，按時睡有利于養(yǎng)成好的生物鐘，對于提高睡眠質量有一定的改善作用。其次可以通過生活方式來改善睡眠質量，可以晚飯后散步，對于散...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/14 收聽(78940)
