![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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熬夜后睡不著怎么辦
2023-08-15 14:50:32收聽：-
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熬夜后睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
熬夜以后睡不著，可以通過以下方式來進(jìn)行改善：
第一方面，建議患者在睡前的時(shí)候，用熱水泡一泡腳或者洗熱水澡，讓身體處于放松的狀態(tài)。還可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于調(diào)節(jié)睡眠。
第二方面，建議患者白天的時(shí)候，睡不著也不要臥床，多增加體育鍛煉，讓自己的身體處于略微有疲勞的感覺，有助于晚上的睡
第一方面，建議患者在睡前的時(shí)候，用熱水泡一泡腳或者洗熱水澡，讓身體處于放松的狀態(tài)。還可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于調(diào)節(jié)睡眠。
第二方面，建議患者白天的時(shí)候，睡不著也不要臥床，多增加體育鍛煉，讓自己的身體處于略微有疲勞的感覺，有助于晚上的睡