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護頸枕有很多形狀，其中最常見的是圓形、方形，還有U型，每種使用方法不同。使用圓形的護頸枕時要保持里面的充填物分布均勻，把枕頭放在頸部的層面，讓頭和頸能夠完美的貼合，這樣就是頭部和肩部受力來支撐身體睡覺。圓枕最好配合方枕一起用，調(diào)整到舒適的位置，然后仰臥位睡覺，頭可以后仰，使頸椎得到拉伸。
方形枕是后腦勺枕在護枕頸的中心凹陷處，可以在入睡時使頸椎在一個正常的自然弧度，頸肩部的肌肉可以松弛下來，這樣就不容易導(dǎo)致落枕，落枕就是頸肩部肌肉長時間緊張導(dǎo)致的痙攣。U型枕主要是兩邊高、中間低的設(shè)計，它能夠固定頭部的自然曲線，并且調(diào)平視角。