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頑固性失眠怎么治療效果好
2023-01-02 13:52:14收聽:-
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頑固性失眠怎么治療效果好
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頑固失眠的治療,先通過改善作息時間,睡前放松精神不要太緊張,建議看看書,聽一些舒緩的音樂,每天保證0.5-1小時左右的運動,要知道運動可以促進睡眠,睡前用溫熱水泡腳,是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡前不易興奮,濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性,不易睡前飲服。
人每天基本的睡眠時間,需保證八小時左右,睡覺時間以11點以前為最佳,這樣能夠保證深睡眠時間在兩個小時左右,生活要規(guī)律,勞逸結合,不要過度勞累,合理的飲食和運動會改善睡眠,應用營養(yǎng)神經(jīng)藥物,如谷維素、維生素B1、安神補腦液、酸棗仁湯,可以在醫(yī)生指導下應用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物和抗焦慮、抑郁藥物,也可以行頸交感神經(jīng)阻滯來改善睡眠,同時中醫(yī)針灸也可以改善和治療失眠。
人每天基本的睡眠時間,需保證八小時左右,睡覺時間以11點以前為最佳,這樣能夠保證深睡眠時間在兩個小時左右,生活要規(guī)律,勞逸結合,不要過度勞累,合理的飲食和運動會改善睡眠,應用營養(yǎng)神經(jīng)藥物,如谷維素、維生素B1、安神補腦液、酸棗仁湯,可以在醫(yī)生指導下應用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物和抗焦慮、抑郁藥物,也可以行頸交感神經(jīng)阻滯來改善睡眠,同時中醫(yī)針灸也可以改善和治療失眠。
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