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緩解孕婦失眠最主要的是讓孕婦開心愉悅，不要有過度的壓力，方法如下：1、為孕婦提供舒適睡覺環(huán)境，在家中隔音設(shè)備良好或者不要吵鬧喧嘩，睡覺時(shí)關(guān)燈、拉好窗簾，在黑暗的環(huán)境下，更能進(jìn)入良好的睡眠。2、睡前喝一杯熱牛奶，既可以補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。3、睡前也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去樓下小區(qū)散步或者前期可以做孕婦瑜伽，即幫助睡眠質(zhì)量的提高又運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)抵抗力，并且為以后分娩打好基礎(chǔ)。4、睡覺之前可以洗溫水澡或者熱水泡腳，兩者都可以達(dá)到血液循環(huán)的目的，疏松筋骨幫助睡眠。