![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
放松肌肉的方法
2023-10-27 19:38:45收聽：-
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放松肌肉的方法
語音內(nèi)容
放松肌肉的方法非常多，推薦幾種在家可做的方式：第一、對肌肉進(jìn)行牽拉，可以有效的放松肌肉，牽拉以不引起劇烈疼痛為限度，盡量自主完成，在自主牽拉的基礎(chǔ)上請他人幫忙。
第二、熱敷，使用40-50℃的溫水熱敷肌肉。
第三、軟度按摩，用輕手法按摩肌肉達(dá)到放松目的。
第四、理療，用中頻理療儀器來緩解肌肉痙攣，放松肌肉，其他方法
第二、熱敷，使用40-50℃的溫水熱敷肌肉。
第三、軟度按摩，用輕手法按摩肌肉達(dá)到放松目的。
第四、理療，用中頻理療儀器來緩解肌肉痙攣，放松肌肉，其他方法