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副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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淺睡和深睡的多少合適

2023-02-19 20:29:36收聽：-

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淺睡和深睡的多少合適

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語音內(nèi)容

一般來說，深睡和淺睡時間是60-70分鐘，各占一半比較合適。因為早期淺睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半個小時左右，然后進入深睡眠也是30-40分鐘。
所以，各占一半的睡眠比較合適，這樣能夠保證每天晚上兩到兩個半小時的深睡眠，而能夠保證身體、精神的恢復，來進行第二天的學習、工作。通常情況下睡眠周期完