![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C0/49/4C73BA3DEBF2B1C6C49EB08412F7C049.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
如何練腰部力量
2023-08-04 11:00:04收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何練腰部力量
語(yǔ)音內(nèi)容
如何練腰部力量，也就是腰背肌功能鍛煉，臨床中通常用的腰背肌功能鍛煉方法，是拱橋式鍛煉和飛燕式鍛煉。拱橋式鍛煉又可以分為五點(diǎn)支撐式和三點(diǎn)支撐式。五點(diǎn)支撐式腰背肌功能鍛煉就是以人的雙手、雙足和頭作為五個(gè)支撐點(diǎn)，仰臥位將臀部抬高，形成拱橋，臀部抬高兩秒左右，緩慢放低為一次。小燕式功能鍛煉是需要病人取俯臥位，雙