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含葉酸的食物很多，主要有以下幾類(lèi)：
第一、新鮮的水果，包括草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、葡萄、獼猴桃、梨等等。
第二、綠色蔬菜，比如說(shuō)菠菜、青菜、龍須菜、油菜、小白菜以及西紅柿、胡蘿卜里也是含有葉酸的。
第三、動(dòng)物的肉類(lèi)及蛋類(lèi)，比如說(shuō)豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
第四、豆類(lèi)里面也含有較多的葉酸，如果不吃豆類(lèi)，也可以吃一些豆制品、堅(jiān)果類(lèi)食物。
第五、谷物類(lèi)，比如說(shuō)糙米、大麥、小麥等等。