減副乳最佳的運動方法有三大類：
第一大類，有氧運動，有氧運動可以起到全身減脂的效果，會顯得副乳縮小，也會收緊不良增生脂肪的局部。每天建議有氧運動在30-45分鐘以上，使身體局部微微出汗為止。
第二大類，建議做局部的肌肉型訓(xùn)練，如上斜推舉飛鳥、硬臥、硬拉推胸等方法，可以鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側(cè)及等三組肌肉群。以上三組肌肉群的力量豐富后，副乳自然會減少。
第三大類，建議做伸展運動和拉伸運動如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收緊副乳的效果，會使胸部更加緊致。
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"運動可以消除脂肪，同時也能消除副乳，首先是做擴胸運動，用手拿礦泉水瓶做20-30次的擴胸運動，還有做抬舉運動，也是手拿礦泉水瓶做20-30次的抬舉運動。另外一個方法是按摩法，...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/10/24 收聽(39426)
02:09
首先了解什么是副乳。小貓、小狗這樣一些小動物在前胸有十幾個乳房，但是人類在進化的過程當中只保留胸前一對乳房，其他的乳房都退化了。大部分的副乳出現(xiàn)在腋下，稱之為一種返祖現(xiàn)象...
韓晶│上海市東方醫(yī)院
2023/04/27 播放（62816）
"副乳患者如果局部脂肪比較厚，在這種情況下可以做雙上肢的抬舉運動或者擴胸運動等，可以減少局部脂肪堆積。另外，患者如果出現(xiàn)副乳局部疼痛，考慮局部乳腺增生，這種情況，可以通過吃些中...
高會影│保定市第二中心醫(yī)院
2023/07/30 收聽(42712)
01:55
副乳根據(jù)部位的不同又分為腋下副乳和腋前副乳，無論是何種副乳都會造成女性在腋窩和腋前區(qū)域的腫脹。很多女性因為這樣問題的存在，不敢穿緊身的衣服，不敢穿短袖衣服，一旦是有副乳存...
朱琳│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/30 播放（99350）
"減脂最好的運動方法是做較長時間的有氧運動，每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運動，運動形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達到...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(34546)
減肚子的運動方法有以下幾點：1、有氧運動，比較常見的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，這些有氧運動每次堅持時間都不能小于45分鐘，可以使脂肪更好燃燒，特別是腹部的內(nèi)臟脂肪。2、...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/06/14 收聽(78586)
"減輕腹部贅肉的運動方法有很多，常用的有仰臥舉球、蹬車運動、仰臥起坐、端坐提膝以及仰摸腳尖等。仰臥舉球是采取仰臥位，抬起雙手、沖著天花板，雙腿伸直并攏、雙腳上鉤，收緊腹部以及臀...
金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/16 收聽(44876)
"減胸部脂肪方法有很多，其中最佳運動減肥的方法就是通過游泳、跑步以及跳繩等來進行減肥的。游泳可以讓胸部脂肪能量消耗、燃燒體內(nèi)脂肪、減少卡路里，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出去，...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/08 收聽(99456)
01:42
減少腹部脂肪的有效運動方法包括所有能運動到腹部、腰背部的鍛煉方式。動員腹部和腰背部的肌肉鍛煉，會起到很好的消耗腹部脂肪的效果，比如仰臥起坐或者俯臥撐，對于腹部肌肉的鍛煉都...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/10/05 播放（86196）
