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胳膊上的肌肉怎么練
2023-04-15 12:09:34收聽：-
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胳膊上的肌肉怎么練
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胳膊上的肌肉進(jìn)行鍛煉，主要分為四個方面。1、是關(guān)于上臂的前側(cè)部位肌肉進(jìn)行鍛煉，比如股二頭肌，可以進(jìn)行手握重物進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈曲動作，這樣能夠有效的鍛煉股二頭肌的力量。2、是針對于后側(cè)的肱三頭肌可以手握重物進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的后伸，這樣能夠起到肱三頭肌的肌肉收縮作用，時間長久之后也能夠進(jìn)行肌肉的力量鍛煉。3