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小孩子的身高一直是父母很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，吃什么能幫助長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)元素，就是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，身體各個(gè)器官都是由蛋白質(zhì)組成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建議孩子多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，對(duì)于身高是非常重要的，除了牛奶、魚(yú)類(lèi)等含有豐富鈣的食物之外，動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果類(lèi)食物也是含量非常豐富的。要攝入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括魚(yú)類(lèi)、雞蛋。另外，維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也非常重要，要多吃柑橘類(lèi)水果和胡蘿卜、菠菜等蔬菜類(lèi)食物。除了吃這些食物之外，要讓孩子保證充足的睡眠，保持愉快的身心，有利于孩子的身高增長(zhǎng)。