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失眠自我療法
2023-02-18 18:44:12收聽(tīng)：-
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失眠自我療法
語(yǔ)音內(nèi)容
失眠的自我療法包括以下幾大方面：
第一、對(duì)失眠不要恐懼、焦慮，在人的一生當(dāng)中所有的人都會(huì)經(jīng)歷失眠這個(gè)情況。
第二、要進(jìn)行自我的身心放松，由于失眠多數(shù)和當(dāng)天的精神活動(dòng)或者近期的緊張、壓力，在早期都是和這相關(guān)的，如果要是長(zhǎng)期的失眠，合并精神疾病的比例比較高，比如焦慮、抑郁癥等，自我內(nèi)心的調(diào)節(jié)也是關(guān)鍵的
第一、對(duì)失眠不要恐懼、焦慮，在人的一生當(dāng)中所有的人都會(huì)經(jīng)歷失眠這個(gè)情況。
第二、要進(jìn)行自我的身心放松，由于失眠多數(shù)和當(dāng)天的精神活動(dòng)或者近期的緊張、壓力，在早期都是和這相關(guān)的，如果要是長(zhǎng)期的失眠，合并精神疾病的比例比較高，比如焦慮、抑郁癥等，自我內(nèi)心的調(diào)節(jié)也是關(guān)鍵的